Besser schlafen – Was ist GesundDurchSchlaf.de?
Auf der Website gesunddurchschlaf.de wird ein Schlafratgeber angeboten, der 67 effektive Tipps und Tricks zum besser schlafen enthät. Außerdem erhält man einen 14 Tage Plan, um seinen Schlaf gezielt zu verbessern.
Was kann ich gegen Schlafprobleme tun?
Dazu bietet das Produkt der Website relativ einfache, aber umso effektivere Strategien an. Natürlich können wir hier jetzt nicht alle aufführen, denn das ist uns nicht erlaubt. Jedoch dürfen wir 3 Tipps aus dem Ratgeber kurz aufführen.
3 Tipps, um besser zu schlafen
- Möglichst viel Sonnenlicht (optimal zwischen 6 und 8:30 Uhr) am Tag zu Gesicht bekommen. Mindestens eine halbe Stunde, um das natürliche Cortisol Level anzuheben.
- Micronährstoffmangel führt dazu, dass Sie sich überessen. Der Körper ist auf sein Überleben ausgelegt – wenn er nicht die nötigen Micronährstoffe hat, die er braucht, wird er sich mit Hunger melden. Wenn Sie aber ungesunde Lebensmittel, wie fettige Croissants essen, um dem Hunger entgegenzuwirken kann dies den gegenteiligen Effekt haben, denn es werden Micronährstoffe benötigt, um dieses abzubauen und da dieses keine liefert, werden Sie danach mehr Hunger haben als zuvor.
- Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist Gold wert, deshalb sollten Sie auch jeden Tag in der Woche im gleichen 30 Minuten Zeitfenster zu Bett gehen und aufstehen. Es bringt nichts Schlaf aufzuholen. Gehen Sie lieber rechtzeitig ins Bett, wenn Sie am nächsten Tag losmüssen, Filme gucken oder sonstiges machen, können Sie bestimmt genauso gut oder noch besser am nächsten Tag bei Tageslicht. Schlafen Sie wenn Sie können und nicht, wenn Sie aufstehen müssen – sprich lieber am Abend früher schlafen als morgens nicht aus dem Bett kommen.
Warum ist Schlaf eigentlich so wichtig?
Erstaunlich ist, dass nur sehr wenig Menschen über die Wichtigkeit von Shclaf bescheid wissen. Schlaf ist etwas sehr natürlich, was sich über die Evolution hinweg gesetzt hat und lebensnotwendig für den menschlichen Körper ist.
Wärend des Schlafes regeneriert sich der Körper. Er baut kaputte Zellen ab uner ersetzt sie durch neue. Vor allem die Muskeln werden während des Schlafes stark regeneriert. Muskeln baut man nicht wärend des Trainings, sondern beim schlafen auf.
Aber auch für das Gehirn ist Schlaf sehr wichtig, denn dann werden dort erlebte Sachen verarbeitet, vom Kurzzeit- ins Langzeitgedächtnis geschrieben und Verknüfungen neu organisiert. Viele Studien zeigen, dass Schlafmangel zu einem niedrigeren IQ führt.
Zu wenig Schlaf löst Krebs aus?
Das zu wenig Schlaf schlecht ist hast du bereits verstanden. Aber wusstest du, dass zu wenig oder zu schlechter Schlaf dafür sorgen kann, dass sich dein Körper nicht mehr genug regeneriert und bösartige Zellen nicht aussortiert werden und dadurch das Krebsrisiko ansteigt?
Deswegen sind Menschen, die in einer Nachtschicht arbeiten auch viel anfälliger für Krankheiten – denn auch ein unregelmäßiger Schlafrhytmus führt zu solchen Ergebnissen.
Gesund durch Schlaf? Ja!
Für alle, die schlecht oder zu wenig schlafen und den ihre Gesundheit wichtig ist, ist das Programm von gesunddurchschlaf.de eine sehr sinnvolle Investition. Denn für unter 20€ (Stand 2.2017) gibt es dort viele sinnvolle und leicht anzuwendende Strategien, die die Schafqulität und damit auch die gesamte Qualität ihres Alltages anheben.
Vor allem der 14 Tage Plan hat es in sich. Wenn man den befolgt, endet man zwangsweise mit einem erholsameren Schlaf.
